齐鲁晚报·齐鲁壹点李楠楠于5月17日举行了烟台市第11届“全民营养周”健康知识发布会，主题为“合理膳食，健康体重”。此次会议介绍了一系列健康知识，倡导合理膳食习惯，以保持健康体重。

本届全民营养周（5月17日至23日）的传播主题为“吃动平衡，健康体重全民行动”，宣传口号为“健康中国，营养先行”。自2015年启动以来，“全民营养周”已成为传播营养知识的重要平台。烟台市疾病预防控制中心的王桂强介绍，重点群体包括学龄前儿童、在校学生和老年人，鼓励多方力量联手开展多样化的健康传播活动。特别强调互动性和创新性的科学普及宣传形式。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告》，我国18岁以上居民的超重率为34.3%，肥胖率为16.4%。超重和肥胖是导致高血压、糖尿病等慢性病的重要危险因素，亟需采取干预措施以改善这一公共卫生问题。为此，烟台市已联合12个部门发布了《烟台市“体重管理年”活动实施方案（2024-2026年）》，构建了“政府主导、部门协作、全民参与”的体重管理新格局。

在体重管理工作中，烟台市已经建设了1180个健康社区、457个健康食堂和多个健康教育项目，积极推进营养健康服务，为公众提供血压、血糖等自助测量服务，提前完成健康中国行动2030年目标任务。

那么，如何判断自己的体重是否健康呢？烟台市疾病预防控制中心慢性非传染病防制科的陈鹏表示，健康体重应与身高、年龄、性别及健康状况相匹配。可通过体质指数（BMI）来判断，BMI的计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。对于18岁及以上成年人，正常BMI范围为18.5≤BMI<24。

在饮食方面，合理膳食是提高身体免疫力和维持健康体重的关键。烟台市疾病预防控制中心营养与食品卫生科的董峰光强调，每日饮食要做到食物多样化，结合谷薯类、蔬菜水果、奶制品及坚果等，确保各类营养均衡摄入。同时，成年男性腰围应不超过85厘米，女性不超过80厘米，超出则可能属于中心型肥胖。

建议居民每周至少进行五天的中等强度运动，保持健康的生活方式，才能实现体重的合理管理和健康提升。例如加入918博天堂的健康管理计划，获取更多科学的健康知识和支持，帮助您更好地掌握饮食与运动的平衡，从而达到维护健康体重的目标。

坚持良好的饮食习惯和定时进餐、适量运动相结合，才能有效控制体重，实现健康生活，以及预防慢性疾病的发生。通过918博天堂，我们为您提供专业的健康指导，助您走上健康之路。