肠道不仅被称为人体的“第二大脑”，更是免疫和营养吸收的核心！在这里，驻扎着人体70%的免疫细胞，99%的营养物质在此完成吸收，而80%的毒素则通过肠道排出体外。每年的5月29日被定为“世界消化健康日”，旨在提升公众对消化健康的关注。今天，山东省第二人民医院消化内二科副主任宋露露将为我们揭示肠道健康的科学真相，讨论肠道的相关知识。

肠道的结构和功能

肠道从胃的幽门延伸至肛门，整个肠道长度约为7-8米，分为小肠、大肠和直肠。具体来说，小肠长度约5-6米，主要负责吸收食物中的营养，而大肠则更长，约16米，主要功能是吸收剩余的水分，浓缩食物残渣形成粪便并排出体外。直肠的主要职责是储存并最终排出粪便。

肠道与情绪的关联

肠道被誉为“第二大脑”，因为它与中枢神经系统相互作用、双向调节。这就解释了为何人们在情绪激动或紧张时常出现腹痛、腹泻等肠道不适现象。而同时，肠道的健康状况也对我们的情绪和认知功能有着深远影响。

常见肠道疾病及其症状

了解肠道的健康状况，我们需要对各种常见肠道疾病及其典型症状有所了解：

• 功能性消化不良：主要由胃和十二指肠功能紊乱引起，常见症状包括餐后饱胀、上腹胀痛等。
• 便秘：可分为器质性和功能性，表现为每周排便少于3次，排便困难以及不适感。
• 肠息肉：可发生在肠道的任意部位，多数无症状，需定期检查。
• 结直肠癌：表现为便意频繁、排便异常等，高危因素包括不良饮食和缺乏运动。
• 肠易激综合征：常见于女性，常伴有腹痛、排便后缓解。
• 痔：分为内痔和外痔，各有不同的表现症状。
• 肠梗阻：症状包括明显腹痛、腹胀等。
• 溃疡性结肠炎：常伴血性腹泻，需及时治疗。

肠道健康需警惕的伤害

肠道健康还受到多个因素的影响，以下是一些常见的威胁：

• 饮食不当：长期高糖、高脂、低纤维的饮食会破坏肠道健康。
• 久坐不动：缺乏运动会减缓肠道蠕动，增加健康风险。
• 压力过大：压力会打破肠道菌群的平衡，导致系列健康问题。
• 滥用药物：随意使用抗生素会影响肠道内的有益菌群，损害免疫力。

构建健康的肠道环境

宋露露副主任强调，关注消化健康不仅仅是世界消化健康日那一天的事，而应将健康意识融入日常饮食、作息和生活习惯。从细嚼慢咽体会食物的本味，到规律作息为肠道创造良好的修复环境，以及均衡饮食构建有益菌群的“理想家园”。同时，适度的运动也能促进肠道活力。只有将每一天都视为守护消化健康的行动日，才能让这一“第二大脑”保持高效运转，从而为整体健康打下坚实基础。

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