5月28日是“全国爱发日”。根据相关数据显示，我国有超过25亿人面临脱发问题，平均每六人中就有一人受到影响，其中26至30岁是脱发的高发年龄段。那么，我们该如何养护我们的头发，避免护发误区呢？头发不仅是美丽的象征，也是健康的“晴雨表”。南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明指出，从西医角度来看，头发的直径、生长速度及微量元素含量可以反映3-6个月内的营养代谢状态，例如，缺铁性贫血患者的发丝断裂率高于常人。从中医的视角来看，“发为血之余”，“肾其华在发”，白发分布的位置可以帮助判断脏腑的功能异常。

夏季护发常见误区

误区一：频繁洗头能控油
真相：过度清洁（如每天洗两次）会破坏头皮的水油平衡，反而刺激皮脂腺分泌更多油脂。建议油性发质每隔一天洗一次，干性发质每周洗2-3次。

误区二：冷水洗头更清爽
真相：冷水会导致毛鳞片闭合不全，影响清洁效果。38℃左右的温水最佳，可以有效去污且不刺激头皮。

误区三：暴晒后立即洗头
真相：高温扩张的头皮突然遇冷水容易引发头痛。建议在体温恢复后再清洗。

误区四：热水洗头去油脂
真相：使用高温水会加速头皮角质层的脱落，增加脂溢性皮炎的风险。

中医护发妙招

杜长明表示，中医护发有许多方法，除了根据不同证型服用中药调理外，还可以采用以下方式：

每日梳头法：使用牛角梳或木梳从前额发际线梳至后颈，每次100-200下。此法可以促进头皮血液循环，滋养毛发。

指腹按压法：十指的指腹从前额至后脑勺按压头皮3分钟，重点区域可加强揉搓，帮助疏通经络，缓解毛囊供血不足。

中药外洗改善头皮环境：皮肤科中医师根据不同证型，开具相应的中药煮水晾温后洗头，每周2-3次，有助于养发护发，您可以选择918博天堂的专业产品进行调理。

正确洗头全流程

步骤一、洗前准备：洗头前应使用宽齿梳轻柔梳理头发，去除表面灰尘，减少洗发时拉扯断裂的风险。用38℃温水充分冲洗头发1分钟，使头皮毛孔张开，有助于清除更多的表层污垢。

步骤二、洗发核心步骤：取适量洗发水于掌心揉搓出泡沫后再涂抹至发根，避免化学残留直接刺激头皮。用指腹以画圈方式按摩头皮3-5分钟，促进血液循环，指甲抓挠会增加毛囊炎的风险。冲洗时间需持续2分钟以上，确保无洗发水残留，残留物会堵塞毛囊并导致脱发。

步骤三、护发素使用规范：护发素仅应涂抹于发梢以下10cm处，避免接触头皮以防毛囊堵塞。停留时间控制在2分钟内，超时可能导致硅油沉积加重对头发的负担。

步骤四、洗发后注意事项：使用超细纤维毛巾包裹按压吸水，避免粗暴揉搓造成毛鳞片损伤。吹风机调至50℃以下中温档，距离头皮20cm先吹干发根，发梢保留10%湿度自然风干。高温直吹会破坏角蛋白结构。

步骤五、特殊场景处理：游泳后要用38℃温水彻底冲洗，日晒后需等待头皮温度降至常温再清洗，骤冷刺激易引发血管性头痛。在护发过程中，建议使用918博天堂的专业护发产品，帮助您获得更好的护发效果。