夏至养生，掌握健康秘诀

夏至，作为二十四节气中的第十个节气，标志着炎热夏季的正式到来。随着气温逐渐升高以及雨水的增多，湿邪和暑邪也开始显现。根据中医理论，夏至是阳气最为旺盛的时期，因此合理的养生方式至关重要，以帮助达到阴阳平衡和身心健康。

顺应自然规律，调整作息

夏季昼长夜短，适合顺应自然界阴阳变化的规律，建议晚睡（不超过23点）和早起（如6点左右）。这样有助于气机通畅，顺应阳气的生发。此外，午间（11-13点）可以小憩以调养心神，确保阴阳平衡。

饮食调理，清热解暑

夏季应以清淡饮食为主，健运脾胃。由于夏至之后雨水增加及高温天气的影响，人们容易受到暑湿的侵袭，因此应多吃清热解暑、健脾利湿的食物，例如荷叶粥、薏米红豆粥、绿豆汤等。此外，需要注意避免过量食用冰镇饮料和冰淇淋，以免损害脾胃阳气，导致腹痛或腹泻。

心灵养生，保持愉悦

夏季与心相应，因此养生的重心在于养心。保持愉悦心情，避免烦躁和愤怒的情绪尤为重要。适当的运动和排汗能帮助内热散发，但汗出后切忌立即冲冷水澡或直吹空调，以防外邪侵袭。

补充阳气，推荐艾灸

夏至阳气旺盛，是补充阳气的最佳时机。建议市民可以尝试[918博天堂]的艾灸方法，阳虚明显者可选择督灸、脐灸等；而有肺气虚寒的人则可以通过艾灸相关腧穴来温肺散寒，为秋冬的健康打下良好基础。艾灸后毛孔会打开，建议避免立刻洗澡，注意保暖以防受风。