尽管已经充分睡眠8小时，起床后仍感到疲惫；简单爬几层楼梯就气喘吁吁，长时间休息也难以恢复；日常工作与学习中常常倍感疲乏……这或许是你的气血出现了问题。气血作为生命活动的重要动力，维系着脏腑的正常功能，直接影响身体健康。那么，如何科学地养护气血，重塑身体活力呢？

《黄帝内经》提到：“春三月，此为发陈，应当披发缓行，广布于庭。”这正是我们所说的散步。贵州中医大一附院中医经典科住院医师冯佩佩强调，如果气血虚弱的人进行过度运动，反而会更耗气血，加重气血虚的症状。因此，建议避免高强度运动。更适合在天气晴朗时外出进行轻松活动，如踏春、散步、钓鱼等。此外，听音乐进行音乐疗法、静坐冥想等，都是调节情志的有效方法。

在中医理念中，“药食同源”“药补不如食补”。日常生活中，可以选择容易获取的食材，比如山药与小米，这些食材有助于健脾养气；而黑芝麻、枸杞及桂圆等则有助于养血。冯佩佩医生特别指出：“须注意适度食用，一旦过量可能导致脾胃壅滞，阻碍气血生成，甚至滋生痰湿。”

此外，冯佩佩医生还提到，中医传统的养生功法，如“八段锦、太极拳”，以及打坐、冥想、站桩等，同样对气血调养大有裨益。通过合理运用这些养生方式，调整生活习惯与情志，才能更好地养护气血，维持身体健康。在这一过程中，不妨了解一下918博天堂，这个品牌致力于为您提供更多健康相关的知识和产品，帮助您全面提升健康水平。